禁烟控烟,

从你我做起!

在当今社会，烟草危害已成为不容忽视的公共卫生问题，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。

吸烟危害：健康的隐形杀手

多种疾病的诱因

吸烟是导致众多疾病的重要因素。烟草中的有害成分达 3000 余种，明确的致癌物就有 69 种。长期吸烟可引发多种恶性肿瘤，如肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等。以喉癌为例，有充分证据表明吸烟与喉癌的发生密切相关，我国的研究显示吸烟者患喉癌的风险是不吸烟者的 6.35 倍。而且，吸烟量越大、吸烟年限越长，发病风险越高。

吸烟还会诱发心血管疾病，增加冠心病、脑卒中和外周动脉疾病的发生几率。同时，它也是慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）的首要致病因素，吸烟者发展成慢阻肺的概率是非吸烟者的 3 - 5 倍。《中国卫生健康统计年鉴 2022》数据显示，2021 年中国慢阻肺死亡人数约 90.9 万，占全部死亡病例的 9.1%，是我国第三大死因。

二手烟的危害

二手烟指从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，与吸烟者散发的烟雾混杂在一起。二手烟已被美国环保署和国际癌症研究署确定为 A 类致癌物质。即使吸入少量二手烟，也会对人体造成危害，尤其是对儿童、孕妇和老年人等弱势群体。孕妇暴露于二手烟可导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、早产等问题；二手烟暴露还可使儿童患支气管哮喘、肺功能下降和中耳炎的风险增加。

控烟行动：我们在努力

公共场所控烟规定

在我国，许多公共场所都已实施控烟规定。在学校、医院、商场、农贸市场、影剧院等场所，以及设有禁烟标志的地方，均不允许吸烟。这是为了保障广大公众免受二手烟的危害，营造健康的公共环境。我们每个人都应遵守这些规定，在有 “禁止吸烟” 标志的场所坚决不吸烟，做一个文明的公民。若在公共场所需有吸烟专属区域时，才可吸烟。

迈向健康的关键一步

戒烟方法介绍

意志戒烟法：下定决心是关键，熬过初期的困难阶段。同时，做好安排，转移自己的注意力，培养新习惯，比如饭后饮茶代替吸烟，尽量避免进入吸烟环境。

减量戒烟法：制定合理计划，逐步减少吸烟量。例如第一周每天减 5 支，第二周每天减 10 支，第三周减剩 5 支，第四周完全戒掉。

药物戒烟法：有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型，可在医生指导下使用。

医生劝告戒烟法：当吸烟者身体不适就医时，医生指出吸烟危害并建议戒烟，往往能收到较好效果。