在日常生活中，许多人时常会感到膝盖发凉，那隐隐的寒意令人颇感不适。千万别小瞧这个症状，因为它很可能是身体向我们发出的警报。

1.膝关节炎

膝关节炎是引起膝盖发凉的常见原因之一。随着年龄的增长、过度使用膝关节或者肥胖等因素，膝关节的软骨会逐渐磨损，关节间隙变窄，从而引发炎症。患者不仅会感到膝盖发凉，还会出现疼痛、肿胀、僵硬等症状，尤其是在活动后或者天气变化时症状会更加明显。
预防膝关节炎，要注意控制体重，避免长时间站立或行走，减少上下楼梯和爬山等对膝关节压力较大的活动。同时，可以适当进行一些膝关节的锻炼，如直腿抬高、游泳等，增强膝关节周围肌肉的力量，保护关节。

2.下肢动脉硬化闭塞症

下肢动脉硬化闭塞症也可能导致膝盖发凉。当动脉粥样硬化发生在下肢血管时，会使血管狭窄甚至堵塞，影响下肢的血液循环。患者除了膝盖发凉外，还会出现下肢麻木、疼痛、间歇性跛行等症状，严重时甚至会出现下肢坏疽。
对于有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，要特别警惕下肢动脉硬化闭塞症的发生。平时要注意控制血压、血糖和血脂，戒烟限酒，保持健康的生活方式。如果出现下肢不适症状，应及时就医，进行相关检查，如血管超声、CT 血管造影等，以便早期诊断和治疗。

3.腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症也可能引起膝盖发凉。当腰椎间盘突出压迫神经时，会影响下肢的神经传导，导致下肢感觉异常，其中就包括膝盖发凉。此外，患者还可能伴有腰痛、下肢放射痛、麻木等症状。

预防腰椎间盘突出症，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或负重。平时可以进行一些腰部的锻炼，如小飞燕、五点支撑等，增强腰部肌肉的力量，保护腰椎。

如果你的膝盖总是发凉，不要掉以轻心，应及时去医院进行检查，排查以上三种疾病。同时，要注意膝盖的保暖，避免受寒。可以佩戴护膝，穿厚一点的裤子，晚上睡觉前用热水泡脚，促进下肢血液循环。